瘦人怎么增重和长胖？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 18:38:10
我是一个男生，大学生，19周岁，身高181CM，体重60KG，应该是属于很瘦弱的一类，但我我想一直这样，我平时很注意锻炼，我现在几乎天天去健身房，希望大家能给我点建议，指导我怎么增重。我QQ732822575 电子邮箱exiledtime@163.com
最好是有营养师或健康顾问能给我一份食谱，谢谢。我现在最关心吃什么和做什么运动。
我基因方面没问题，我爸爸体型超好，但他那是年轻是干过活，现在我生活的这么舒服，瘦的和竹竿一样......

去健身再补充蛋白质粉可增长肌肉,然后就是多吃加睡眠好,最主要的是睡觉质量要好

生活要有规律，不要有思想上的负担~~~

无论怎样的体型，只要健康，就是“美”~~~

你会胖起来的啊~~~

多吃，多餐~~~~

吃糖~
我同学就是~原来和你一样~后来听我的肥到160多斤~
现在看见我都想杀了我了

主要不要是糖，医书上说，糖就是毒。建议此方法不行
我的说法是基因问题，就别想了。

首先看你是否我基因方面的，有的话，那你别想了，怎么吃都胖不了。
如果没有的话。增加肉质品摄入，如果你能忍受的话，多多吃肥肉，停止短时间的锻炼，保证在这短时间内，你能超快的增肥。
我就是这样，以前喜欢踢球。有段时间没有锻炼，体重飞长。现在还考虑怎么减肥！狂晕。

说实话，如果真的想增肥，去健身房是没用的，那地方只是把你的肥肉变成瘦肉，瘦肉是密度高而体积小，即使体重能增一两斤，外表看起来反而会觉得瘦些