腰3—骶1椎间盘轻度膨出怎么治理？

不知道你的年龄多大？你的情况是腰椎蜕变的现象，现在关键的是硬膜囊受压，如果临床上没有症状，不用治疗。这种情况很多人都有，平时可以做腰背肌锻炼，注意不长期弯腰干活，不久坐，不干重体力活。一旦出现腰疼和下肢放射性疼痛，可以赶快治疗

膨出系指四周扩大，硬膜囊受压不严重，无神经压迫症状，不必治疗，但需注意预防扭腰、不搬扛重物。

有效扶正才能康复.我有亲身体会

椎间盘突出症，负跟鞋巧解决
椎间盘突出症是常见的中老年疾病。通常的椎间盘突出症治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解椎间盘突出症，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。医生们也头痛不已，所以才有：病人腰痛医生头痛的说法。
医学界一致认为椎间盘突出症是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势，也是必然是治疗研究的方向。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使椎间盘突出症得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛等例子，不胜枚举。
虽然倒走运动治疗椎间盘突出症非常有效，但是这毕竟违背了人类向前行走的本能，长期坚持非常困难，也不太现实，而且倒走存在着一定的安全风险，曾导致多人重伤。为安全起见，大夫们开始持保守态度，多数人只能继续忍受椎间盘突出症的折磨。
负跟鞋的出现巧妙地解决了这个问题，由于鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的治疗椎间盘突出症作用完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的椎间盘突出症康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。
负跟鞋不但对椎间盘突出症有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容是在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛的推广。负跟鞋可以在一些大型医院购