跑步是天天跑好还是隔天跑好？

都可以,只要你有时间,天天跑当然更好,一般来说每天慢跑30分钟右是最好的

每天跑才可以出效果，这是一个循序渐进的过程
每一天都跑你的身体会越来越适应这种状态，如果停下来，就好像一个人生病吃药，每天都在吃就慢慢好几天但是突然停下来一天身体的吸收就会猛然停住，严重的以前的一切就都前功尽弃了~

跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。

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