中午睡太久了怎么办？

夜间睡眠充足的话 一个半小时都多 你应该是那种容易进入深度睡眠的人 所以午睡不应超过30分钟 就是在你感觉刚刚睡着的时候醒来 做不到的可以把电视开着 找一个电影或者电视剧 睡着了之后一放广告你就会醒的 开始可能不过瘾 但精力补充的效果很好

首先，这只是个习惯问题。比如说你下午有事请，而且比较重要，我想你不会这么休息的。午睡时尽量不要让自己进入睡眠状态，尽量不要平躺在床上，而是找个合适的姿势半躺。以前不是常说闭目养神么，未必非得进入睡眠状态才可以休息，而且你进入睡眠状态再起来的话对身体也不好。再者，在部队你是基本没有这个机会的，前三个月就会完全给你纠正过来。放心吧！

午睡一般是为了帮助人们缓解疲劳，使身体得到休息，增强体力的。
中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
上班族午睡最佳时间
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，