自学POPPIN

每天坚持锻炼半个小时的街舞,每10分钟做40个俯卧撑.感觉自己的肌肉处于紧张状态就行.然后听着音乐,随着音乐的节奏POP.而且要用力去POP,尽最大的力量去POP.直到觉得自己手软了,接着继续做俯卧撑.
每天都需要练习,过了一个月,可能振幅就会大了.
我学POPPIN的， 有什么其他问题可以问我。
你自己还是找教练最好,自学的有很多禁忌.

看你练了多久咯

刚学的肯定不能POP得那么大咯！

加强肌肉的锻炼咧。。呵呵、

俯卧撑 俯卧撑 还是俯卧撑！

慢慢放开就好；了

开始的时候应该是你还没有熟练吧，做多了就好了！

练...
但要方法对