我该选择什么运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 17:06:12
我是一个男孩子，
上半身瘦（属于一点肌肉都没有）
下半身胖，而且大腿和屁股大，
他们所说的女孩子身材，
我该怎么减能让我给人的感觉更MAN一点呢？
我想要一个整套的健身计划，
请哪位大虾告诉我一下，谢谢，3Q

每天跑1个小时布，马上压腿半个小时（不然腿会变大！）最好再来半个小时的有用

要减脂的话肯定要每天坚持40分钟以上的有氧运动，增肌的话有条件最好还是去健身房。
找回最适合你自己的健身方法。

1、大肌肉块恢复时间2-3天，小肌肉块时间1-2天
2、大肌肉小肌肉结合练
3、主动肌和被动肌结合练
4、腹肌最后练
5、每周一次全身素质练
（主要是提高全身的力量水平，如：举重、硬拉，深蹬等）。
每块肌肉3-4组每组8-12个。
一个月后，你会为你长了肌肉高兴，三个月后，别人看到你会嫉妒。哈

做上身运动加一个有氧运动就可以

挑战外星人

别听他们胡扯，有女孩子的身材，不练跆拳道浪费了