我想锻炼下身体.

建议不要绑沙袋。
关节中的一部分组织无法再生，磨损了就完了，负重就会大大加速磨损的速度。
很多经常跑步的，心肺功能比年龄年轻10岁，而膝盖要老10岁。

仰卧起坐要和俯卧两头起一起做。一个锻炼腹肌，一个锻炼腰肌，这样更加均衡，也能更加挺拔。

俯卧撑最好配合拉力器，一个锻炼胸，一个锻炼背。

哑铃可以锻炼肩（侧平举），和大臂。

再加点瑜伽动作吧，防止肌肉做过多机械动作受损，还可以调节内分泌

每样动作坚持每次量少、多组数，形成健身习惯有利于你变得更壮实，当然你的营养和休息也要跟上，保持收支平衡哈。希望你变强壮的同时更健康。

已经很足够了，只是要提醒你每次最好半个小时以上，效果才会好，一天两杯不加糖的豆浆会有很大的帮助，因为豆浆可以抑制脂肪产生同时帮助塑造肌肉。

臂力棒准备个，不过每天早上必须吃过东西再锻炼。不然你这样不起作用。