早上喝什么牛奶好呀

早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了一年多的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理，你不妨一试。
如你非要回答早、晚到底何时喝最好，我的回答是早晨喝比晚上喝的效果更好！（但早晨喝的前提仍是在吃一些高蛋白及其它适宜的食物后再喝）请切记。
祝你健康漂亮！

酸奶的好处

防治腹泻 酸奶中含有丰富的乳酸菌，并且酸度适宜。孩子常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高孩子的免疫力，因而对于腹泻有一定的防治作用。

减少便秘 有的孩子喝牛奶容易“上火”，表现为便秘。酸奶中的乳酸菌及其他代谢物能够促进肠道的蠕动，从而能够减少孩子便秘的发生。

补充钙质 牛奶中还有丰富的钙质，虽然乳酸菌的发酵没有使牛奶中的钙质增加，但牛奶经发酵酸化成酸奶之后，其中的乳酸可以有效地提高钙质的吸收和利用，因而酸奶的补钙效果要优于牛奶。

促进智力 酸奶中含有半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与宝宝出生后脑的迅速成长有密切关系。2岁之前是孩子脑发育的关键时期，此时保证半乳糖的供应，有利于促进孩子的大脑发育。

食用酸奶的注意事项

空腹不宜喝酸奶

由于乳酸菌的存活与胃肠道中的酸碱度（PH值）密切相关，空腹时喝酸奶，此时胃液的PH值一般在2左右，嗜酸乳杆菌将被杀灭或活力严重下降，从而达不到酸奶应有的保健功效。因此，喝酸奶的最适宜时间应在饭后2小时左右。此时胃液的PH值较适宜于嗜酸乳杆菌的存活与生长，从而有利于发挥其独特的保健功效。

喝酸奶不能加热

酸奶中的嗜酸乳杆菌是活的细菌营养体，一经蒸煮加热后，其物理性状会发生改变，不仅酸奶特有的口感会发生变化，而且所含的大量活性乳酸菌会被杀死，起不到原有的保健功能，营养价值也会降低。

喝完酸奶要漱口

酸奶中的某些菌种及所含的酸性物