身高体重比例正常的人举多少公斤的杠铃做蹲起不会对身体造成伤害

练健美的人,可以蹲200KG,呵呵,也不会造成伤害.

到底多少,因为而异.自己感觉能蹲起10次左右为好.

15岁正是长高的时候,我觉得不应该拿只能蹲2-3次的重量,低次数有助于加大肌肉生长,10-15次数则主要是练肌肉耐力,修正身体线条,当然也能刺激肌肉生长,对你来说,大重量不合适.成年人应该是看自人喜欢了,愿练力量为主或是修身材为主随便选.