运动问题，高手教练进啊

1. 慢跑 不会让腿变粗 但是会让腿部肌肉变的紧实有弹性
　　慢跑30-40分就可以 时间长对减脂并没有更多的帮助
　　变速跑比匀速跑效果更好 就是3分钟慢跑（8.0）+1分钟快跑（12.0）
　　2. 不用每天都跑 一周4、5次就够 要是不想把腹肌练出块 就不用做
　　仰卧起坐 减肥并不是可以局部进行的 一定要全身的有氧运动才有效果

　　其实减肥就是 适量的有氧+合理的饮食（不是节食） 当然 做一些轻重量的器械锻炼能更好的帮助减脂 而且减脂之后身体的状态会更好 不会像一些人减肥之后人看起来软软的 没精神

　　给你推荐个减肥系列文章 是专业人士写的 有详细的饮食安排 运动计划 最重要的是有减肥原理的说明
　　三文鱼谈减肥系列 想减肥成功的一定要看
　　三文鱼谈减肥（一）——减肥成功心法
　　http://blog.niwota.com/a/814423.htm
　　三文鱼谈减肥（二）——身体成分指标分析与减肥目标设定
　　http://blog.niwota.com/a/822297.htm
　　三文鱼谈减肥（三）——从能量守衡定理谈减肥的训练与饮食安排
　　http://blog.niwota.com/a/828367.htm
　　三文鱼谈减肥（四）——谈如何制定减肥训练计划
　　饮食的问题~????教练的进 网球高手进！！最好有教练经验的！！！ FM2006教练的问题 足球教练的问题 中国足球队教练问题 fm2007教练数量问题 物理运动问题，求助！！请高手赐教！！！ 跪求运动高手进 健身教练，搞体育事业的进啊～～～～～ 篮球高手或教练请进！