谁能提供训练频率的训练计划？

一：摆臂练习，
二：大腿力量练习和手臂力量练习。
你因该选择的是 短距离项目的 ，不过你要增加你的频率，要根据你的身高 体重等个方面去调整的，总的说来，只有你的上述两点达到了一定的程度才能帮助你的频率加快的。

原地高抬腿
要快的