减肥需要的是毅力所以也需要大家的经验

你男朋友真是该杀！

该剁喽！

MM首先你要确定一下你的这种胖，是近几年，或者说是后天性因为饮食的不健康吃胖的，并非天生的话，这样是很好减的。
但如果是天生的，也就是说家族性的那种非单纯性肥胖，你要减的话就很难了。别怕我打击你。。。

减肥归根结底就是少吃多运动，摄入的热量或能量小于你消耗的，
那些什么苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，无非都是这一种原理。。切记不要不健康的减肥，比如节食什么的。。这种是一定会反弹的，，
因为不管是变胖，还是变瘦，都是有一个过程的，都不是一天两天的事情，如果MM你能坚持一段时间吃的合理，戒零食，并加以运动，长期下来肯定会变瘦的。
就算你强制性的节食减肥，立刻瘦下来那么几斤，都是水分。。。

我跟你好像哦 我也是163 体重是63公斤

呜呜。。。。。。郁闷死了

但是我觉得那些复杂的办法真的很难去弄 又很难坚持

最好是养成习惯
少吃多运动 再就是 多吃水果和喝水 （考虑皮肤问题）

其他的说多了 也难去倒腾

最重要的就是晚餐...吃少一点,动一动...瘦粉快~
或者干脆不吃..吃些水果

减肥我就3天瘦了3斤,瘦脸一星期我都瘦了```今天我把这个秘方交给你吧````(我独有的哦!!加油咯!!)

减肥:
(早上):1.一定吃营养类的,如:牛奶+面包. 面条一大碗```
(中午):饭多吃,蔬菜多吃,肉类少吃(注意:糖类和油类一定要少吃,吃完饭后一个小时后吃一个水果.
(晚上)跟上午一样(注意:在睡前的五个小时不能吃任何东西,如果太饿,就吃一个水果或水煮蔬菜)

运动:
1.跳绳 500~600下 2.高抬腿 100~200下 3.做自己喜欢做的事 不限

规定:
1.星期一 定吃 2.星期二 定吃 3.星期三 任吃 4.星期四和星期五 定吃 5.星期六和星期日 定吃并做运动```并且有没有事`在街上走它45分钟就可以消耗100卡路里哦`