我的身高176，体重162。身体强壮，突破带力量，因为强壮我们班的人叫我打中锋，我那么矮，怎么打呢？十八

........... 看过小斯吗？ 矮就矮 像你自己说的强壮就行~ 不行口头喊你的人过来补防 灵活点 。 这就像给你了一个重任给你别人干不了你干得了， 你觉得比别人强才会去打中锋~ 那样就在球场上发挥你自己吧~

怎么不能打啊，强壮可以卡位，学校里打中锋没问题，又不是职业比赛，你个壮位子卡住了，别人高你也没用，抢不到篮板

又不一定要你得分 主要是卡位 当差 想让你多传球了

相信自己

你比我还高点啊 我是打PF/SF的 强壮的身体对于中锋来说 有利与抢篮板和进攻 既然你想提升力量我就重点说肌肉训练 力量训练是要分组的 并且一定要坚持！每天都要做 累了可以少做点 做到大重量 少次数 多组数 这是NBA的训练师建议的
关于胸肌 用哑铃拉那个最好呈斜45°角拉 横拉对胸肌效果不好 根据你的身体 燕飞可以每组10个 做两组 每组休息6分钟 另外准备三个凳子 呈三角形状放置 两手分别放两只凳子上 双腿放第三只凳子 这样在凳子上做俯卧撑 一定要让胸部陷到凳子以下 每组15个 做4组 每组休息6分钟 这样练出来的胸肌 是T字型的 就像蝙蝠侠那样的 先开始做可能胸部和韧带处会有些酸痛 觉得受不了可以减少每组的次数 但组数不能减少 以后可以慢慢加强度
关于肱二头肌和肱三头肌 强健的手臂是很重要的 二头肌的训练我就不说 直拉哑铃和做俯卧撑都可以训练 还是要分组练习 重点说三头肌的训练 三头肌就是胳膊后面的肌肉 同样是双手握住哑铃 左右手轮流向身体后方举 手臂伸直 不能弯曲 不能用惯性向后推出去 双手轮流做 动作一定要蛮 因为肌肉细胞的分裂和增长是需要时间的 每组20个 3组 休息时间根据自己身体状况
关于背阔肌 健美的男士 不仅要有坚若磐石的胸肌 还要有棱角分明的背阔肌 赤膊上身 完美的背阔肌是有棱角的 像裂纹一样 训练方法是找一张坚实的桌子 找个比桌子矮的凳子 凳子与桌子保持半米的距离 双脚放在凳子上 自己背对桌子 双手放在桌子上 腰部与臀部腾空 把重心放在双手支撑的桌子上 类似做俯卧撑的方法 做背部俯卧撑 每组20个 4组（可能我表述不太完美 具体动作自己应该可以摸索出来吧...）

关于下半身只要痛苦跑步和跳绳就可以训练出弹跳和爆发力 好中锋重点是上半身要