高血压的人平时应多吃哪些东西

高血脂得人群应当注意饮食和运动，饮食上做到合理膳食，运动上做到适量运动。平时注意食盐和食用油得量，食盐一天得量控制在6克以内，食用油得量一天控制在25克以内，运动上面最好做到一天有2到3段有氧运动，尤其是晚餐后得一段运动很重要，每次运应当安排在饭后休息半小时以上开始，平时多吃降血脂得食物，利于降血脂的食物：茄子、韭菜、黄瓜、洋葱、冬瓜、竹笋、紫菜、鱼类、大豆、燕麦、玉米、绿豆、大蒜、生姜、山楂、牛奶等

对高血压患者有益的食物:

一、豆类食品。
包括黄豆、黑豆、绿豆等。它们都富含A、B、C、D、E等多种维生素及钙、磷、铁等矿物质 ,富含植物蛋白和不饱和脂肪酸 ,营养价值很高 ,并含有大豆异黄酮。

二、蘑菇、香菇等菌类食品。
它们是天然食品中维生素、微量元素的重要来源 ,含有大量对人体有益的营养物质 ,有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用 ,对高血压、心脑血管病、肝硬变、糖尿病等都有很好的预防和食疗作用.

三、苹果。
性平味甘 ,能补益心气、生津止渴、健脾和胃。有报导说每日服100克苹果汁或吃二三个苹果 ,有降压作用。

四、大蒜、大葱 ,包括洋葱。

五、木耳。
含有一种称为腺膘呤核苷的物质 ,能对抗血小板凝结 ,长期食用可使血液运行通畅 ,减少高血压、动脉硬化及心肌梗塞、脑血栓等疾病的发生。

六、鱼。降低血液粘稠度 ,防止血小板聚集 ,对预防高血压及心脑血管病大为有益。
七、茶叶。茶性甘凉微苦 ,有“清心神、凉肝胆、涤热痰”之功效 ,中医认为高血压、高血脂是肝热挟痰所致 ,所以适宜饮茶。据研究 ,茶中含有茶多酚、咖啡因、鞣酸等成分 ,有降血脂、强心利尿作用.