如何短时间内提高200m和实心球的成绩？

找到学校的体育老师，多问技巧加多练，让老师指导一下会有质的飞跃。而且不止问一个老师，更不只是你的代课老师，所有你能遇见的体育老师和比你成绩的好的同学都是你取经的对象，呵呵

食物或饮料？当然有！往里面加泻药！至于给谁吃你自己应该清楚！
仅供娱乐，请勿效仿！

左旋肉碱能使你兴奋一点对运动有帮助！或者蛋白质粉！都行！这个没有什么能短时间提高成绩的还得自己苦练！再使你兴奋的东西也是在你原来的基础上的！

回报是靠努力得来的,

建议你不要使用禁止药品,

这样对另外的人不公平,而且对身体不好,

本来学校运动会就是让学生们,多运动.强壮身体,

如果真的想自己运动成绩好,

建议你多多锻炼,手部肌肉,和腿部肌肉, 坚持一年,明年成绩就会明显增加的,

实心球的窍门：
1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。
2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。
试试看，效果怎么样。

200M属于短跑。首当其冲的就是腿部力量。你可以先试着练习每天的20分钟有氧训练。然后放松一定要到位。
然后就是大量的30米冲刺练习。和起跑练习。

其实没有什么好的方法，也没有什么圣人，主要靠坚持罢了。

喝红牛呀。。。