【跑步】 跑完步就洗澡有害处吗？

不胖啊。
慢跑有助于心肺功能，要减肥，至少要坚持40分钟以上，跑完后不要立即洗澡，因为刚跑完心率比较快，再洗热水澡会是心率更加快，对心脏产生不好的影响。而洗凉水澡则由于运动后体表较热容易感冒，所以要等自己呼吸平复且汗液基本散尽再去洗澡。

1、长跑完马上洗澡很不可取。长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。
2、马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。
3、几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。“当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。

跑步最佳时间:
建议
1、下班先吃饭 （17：50-18：10）
2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00）
看完新闻联播
3、跑步后30分钟洗澡 （20：45）
刚好看完央视1套的第一集电视剧，你洗完澡，正好
两集间的15分钟广告播完！！呵呵！

原因
吃饭后“立即”洗澡 跑步对消化不好；
洗澡 跑步后“立即”吃饭，对消化也不好；
运动后“立即”洗澡也对皮肤和心血管不好！！

最好是下午18：00以后不影响工作、学习和白天的生活（最好不要在早上，早上空气冷给人以新鲜的感觉，实际早上的空气最差！）

跑完布不可以立刻去洗澡。做完激烈运动不可以坐下，不可以喝水，也不可以去洗澡，得过半个小时以上才可以

有哦！汗腺在运动后十几分钟时仍在运动，最好是在二十分钟后，补点水，再洗澡哦！！