请田径教练帮帮我啊，求你们了！！！

根据你的情况,我建议你加强力量练习,杠铃深蹲,提高大腿绝对力量.力量上去后,你的百米想不提高都难.另外,单脚跳也不失为一种好方法,你可以用单脚跳的方法跑800,这样既可以提高你的爆发力,也会对800米有所帮助.
100米重点在爆发力,而800米对速度耐力有更高的要求.你要区别对待,练800你可以跑400,一个星期一到两次,建议每次4到6组,期间间歇的时间不要太长,另外,速度不能太满,每组要在1分钟内跑完.
祝你成功!

注意每天的营养,早上抽出一点时间跑步锻炼,晚上吃完饭再出去泡泡坚持就可以了

你是零基础，提高很简单。
可加试不是要你的提高，而是要你的成绩。我没记错的话满分都是国家二级，短时间内提高到国家二级不太现实。
所以要增加训练强度，主要练习爆发力和肌肉耐力，争取能达到最好成绩，具体怎么练有很多方法，可请学校教练帮忙

5个月的话，可以提高800，但是100就困难了，要是想考试的话，那就加紧练习，多跑1000和600，两个必须同时。至于100，要注意技术，现在只能上力量了！

上力量 疯狂的上力量
然后多补充蛋白