俯卧在床上往后挺身，这个动作是哪块肌肉发力？我怎么起不来呢？

主要是背阔肌下边的那两条肌肉（真丢人，不知道叫什么名字），就是后背的腰上，主要是这个肌肉用力，还有腹肌用力。
锻炼方法是直立，腿绷直，上身挺直，手拿重物，自然垂下，以腰为轴，鞠躬。很锻炼这个肌肉。

你说的是瑜伽里的动作吗？
你做时要收紧腹部
可先双腿垂直于地面，能轻松上去后再往后压
这时双手可以推地，借一点力往推腰背部
多练几次就能过去
要领：腹部收紧，臀部尽量向后