家有豆浆机,每天早晚做两次,家人一天平均喝两杯,有朋友劝说太多了,究竟怎样才算适度???

每天喝300毫升豆浆最好。
喝豆浆的这九大好处，如果用科学的方法去喝就更能体现出来。一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。二是不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，三是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用

经常喝豆浆有利也有弊
豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

早上喝喝就好了
一天一次，一人一杯就够了，喝多了也没用
晚上喝豆浆不好的
不容易消化
晚上睡前还是喝牛奶好点

男人该多喝牛奶，女人该多喝豆浆，喝多少没关系，爱喝就喝，如果已经厌烦了，不必每天早晚的喝下去。

早上喝豆浆晚上喝牛奶这样搭配最好,动植物蛋白都有了,豆浆每人每天喝300-400毫升应该没问题,你算算你们喝的有这么多没有.

你是男的还是女的，大豆中有类似雌激素的物质

只要搭配合理就没是