200米怎么跑？~~~急急急

练呗~
除了练还能有什么？
我们学校的上午第2节课下课后
初3的全部去后操场训练~
我发现我们的训练师真是有水平，他的训练方法真的让我感受到了自己的腿力有很大的提高（前提是你必须认真的对待每次训练,每个环节）

现在，我告诉你训练的方法：
1、先自己做热身，尤其是现在天冷了，做做热身就不会发抖了。
2、抬腿跳，要求腿膝和髋骨与地面水平，先跳50次，跳的过程中不断加快速度，也要加大摆臂的速度！
3、蹲起50次，一定要1个1个的做，不盲目求快，最好是有人给你报数，这样可以很好的练反应力和腿力！
4、直腿跳，就是膝关节尽量不弯曲靠自己的脚的环关节力量跳起，这种跳肯定是跳不高，但能很好的提高腿部力量！
5、耐力训练：持续1分钟高抬腿跳~前30秒保持一个速度，不要太慢也不要太快，后30秒，不断+速！
6、最重要的一个环节：200米冲刺~要不间断的跑，要快要猛，直到跑完200米！
PS：中间的过程休息时间不要超过1分钟，否则效果很差劲的！我很认真的经过训练，现在我200米很快的，基本上30秒没什么问题，很简单的

希望对你有帮助！

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