请问跑步跑成了排骨该怎么办？

跑步跑成了所谓的“排骨”，说明你在跑步的理念上还存在误区。要知道，跑步可以健身，也可以减肥。在实际中要重点注意掌握两个环节：一是在运动时间上每次掌握在30分钟以下，最长不要超过40分钟，这是正常的健身时间，减肥时间则是要超过这个时段，甚至达到150分钟以下；二是运动后在饮食量上适当多一些以保持健身效果。五、六成饱是在减肥，七、八成饱是健身的量了，你也可以再多一些。
可以说，跑步是健身或减肥的基本功，在健身方面可以增强体格，增强自身的耐力，但要表现出有强壮的肌肉还要有这方面的专门训练才行。

呵呵~ 你走了一种极端~~注重锻炼而不注意补充~~你锻炼的同时身体里的脂肪会大量流失~~只有小部分转化会肌肉~~你想要强壮嘛~~~在合理补充能量的情况下再锻炼吧~~~
祝你成功哦~~肌肉男

每天70个俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 多玩玩亚玲。 坚持3个月 肌肉不发达来找我。
我现在胸肌都是比较发达的 哈哈

对了 你要多吃有营养的东西
每天一斤牛奶
一个苹果 （最基本的补充）

跑成排骨后 直接可以做清炖排骨 红烧也可以

再吃回去呗