我在减肥，大腿根部有一点粗，我每天坚持围操场跑10圈，见效果得多长时间？谢谢！

恩，这样跑是很有效果的~我试过跑了一个月~
都瘦了10斤呢~当然还有饮食控制，每餐吃7分饱就好~
只要你一运动起来，马上就不觉的饿了~
不过跑完一定要做拉伸哦~至少20分钟
否则大腿和小腿会变成肌肉块更粗壮哦~~
另外我有一个减大腿的绝招~~结合你的跑步更加有效~
这个方法就是将我们普通吃的食盐加上一点热水调成糊状（放心只要盐比水稍微多一点，盐就不会融化），当你在洗澡的时候（淋浴），一定是热热的水，将盐抹到自己的大腿上，狂揉搓，狂按摩，直到大腿发红为止。也就是说当你的大腿完全吸收了咸盐以后，这样就OK啦~~
当然，如果你要是有桑拿房就更好啦，可以在热热的干蒸房里，抹上调好的食盐，按摩直至吸收，超级有效。几天以后你就看到明显的效果。
Ps：不过因为将食盐经常抹在皮肤上，对皮肤不太好，建议一个星期两三次就好~呵呵~还有将调好的食盐抹在其他部位也比较有效（除了脸），但是就是大腿见效最最快~哈哈 ，你可以每次跑完步去洗个热水澡~完后再用这个方法~又做了拉伸又把大腿减肥的过程做了巩固，何乐而不为呢？
最后祝LZ祝你减肥成功哦~

这样会更结实!

看个人情况 不能具体回答

怎么去跑步啊？这会变粗的。我以前想减小肚子，天天50个仰卧起坐，肚子没消下去，饭量倒是大了！害得身上又多了肉！！