大运动量后肌肉肿痛难忍

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 06:35:14
3天前去了健身房，先在跑步机上跑了15-20分钟，然后去上了一堂45分钟的“动感单车”课程，运动量很大。上完课我就感觉两条腿有点软了，第二天有点酸痛，以为没有大问题，结果昨天开始，大腿都无法正常弯曲，只能走平路，上下楼梯甚至上床、下床都成问题了。今天一早发现还是很肿痛。不知道有没有什么大问题？有什么解决方式？

呵呵 这是因为一次进行了过多过激烈的运动
身体因为供氧不足进行无氧呼吸而产生了大量的乳酸 使肌肉感到酸痛
并无大碍 是正常现象 几天后肿痛就会消了
可以今后选择做一些不激烈的有氧运动 并坚持做 增强心肺功能 这样突然进行剧烈活动时身体也能得到足够的氧 减少体内无氧呼吸 就不容易发生这样的情况了

可以用热盐水，浓度6。66%，敷肿胀处，后再用活肋油（破痛油）擦，一定要擦到温热程度，这样有利于吸收和消肿

没事，痛是正常的，不痛怎么能长肉呢，越痛痛好，我最利害时都下不了楼了，第二天就做有氧了，跑跑，跳跳，游游泳最好，天天坚持

慢慢你会喜欢这种感觉的，因为这是止有真正的男人才可以享受的