求在一年时间里增加体能方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 13:51:17
我身高176CM 体重56KG 我是高二学生
我想在一年时间里增加体能.
有什么好的训练方法在一年之内可以提高体能.
我每天能有一小时的时间.(因为我要上学所以只能空出1小时时间)
希望各位给点好建议..

跑步，长跑。跳绳比较简单，跳10分钟歇会，再跳。这都比较容易做的。

周六到大梅沙, 自己带上塑料布, 带上酒菜, 带上一个足球, 来几场沙滩足球友谊赛, 你就会体验到, 什么是筋疲力尽.哈哈

好多年没踢足球了, 在沙滩上踢了一场足球赛,发现竟然比以前动作还要灵活, 是不是体育都是相通的呢, 而且我看RAYMAN 也是生龙活虎, 最后10比8 赢了几个象牛一样结实的壮小伙, 哈哈.....

以后我们提议, 周六到大梅沙 FB+ 体能训练 如果还有力气的话再加游泳.
如果你确信还有力气踢球的话, 当然可以

有氧运动是较好的方法 跑步游泳之类的