河北省第六医院在哪。什么样/我是五年的强迫抑郁。

其实任何心理问题都得靠自己坚强的毅力完成。在这里教你几种缓解压力和自我放松的方式吧。

希望能对你有帮助。

不要总是依赖药物，还是自己调节自己的心理比较好的快些。
药物在使用一段时间后都对人有一定的伤害，而且对人体机能的各个方面都会受到不利的影响。

最后祝你早日康复，放下自己心里的包袱，积极的对待生活，开心的度过每一天。

失眠患者如何自我催眠
失眠患者可运用自我催眠术，具体做法是：
1、 松笑导眠法： 面带微笑，平卧静心，行六次深呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守（ 注意力集中 ）以下部位：头顶—前额—眼皮—嘴唇—颈部—两肩—胸背—腰腹—臀和双腿—双膝和 小腿—双脚，并于没一呼气时默念“松”，体会全身放松的感觉，自然入睡。
2、 逆向导眠法： 对思维杂乱，无法入睡者可用此法。就寝后还不能马上入睡，就舒坦地躺着，想一些愉快的事件 ，并沉浸在幸福之中，也可使大脑皮层兴奋转入疲劳，促进入睡。
3、 紧松摇头法： 仰卧床上后，先行双上肢收缩用力，持续10秒钟后放松并体会放松的感觉，重复3次后，同法做 下肢：头脸部、全身的放松，彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，角度 为5～10度，摆 速为1～2秒1次，一边摆一边体会整个身体越来越松散沉重，摇摆的幅度和速度也渐小，睡意就来了．

抑郁症的自助指南
1 、善待自己，关爱家人
对自己要宽容一点，“人非圣贤，孰能无过”，允许自己存在缺点，允许自己不如别人。承认过失，并能原谅自己，不要一味自责。
2 、活下去，时间是好药
在有轻生念头时，要控制自己。要坚信：只要活着就还有希望 ! 一段时间过后，情况肯定有所改观。
3 、抓得紧，放得开
人刚出生时就攥紧拳头，当离开人世时，双手却是张开的，人生大概也就是逐渐放开双双手的过程。面对生活和工作，我们要依据自身素质和环境条件，努力去争取，能得到的不放过，不能得到就随它去吧。
4 、积极的心理暗示
凡事多看它积极的一面，多说优点，少说缺点；多想些光明健康的一面，以此增强生活的勇气和信心。
5、别多想，尽管去做
在抑郁阶