我想要减肥~~拜托了各位

要想见肚腩的话
你可以做仰卧起坐
每天坚持50个或者更多
坚持一个月就有显著的效果哦``
减腰特别有效的``
不过最好不要用手抱头
试着把手交叉放在胸口
然后用腰腹的力把腰挺起来
做这个父母应该不会知道的哦
就在每天睡前在自己的卧室做一会
平时你也可以适当的把吃零食改为吃水果
长期坚持``
你会看到效果的哦``
减肥本来也是需要坚持的嘛``
祝你成功哦```

就只有运动了三
以锻炼身体的名义`
但减肥速度慢

多吃水果蔬菜，多喝水，少吃肉

1苹果120g/60kcal 午餐15分钟前前吃苹果
2葡萄柚170g/60kcal可以帮助消化液
3蕃茄100g/25kcal纤维及果胶成份可以降低热量摄取
4菠萝205g/60kcal蛋白分解酵素相当强力 一定要吃饭后在吃
5香蕉75g/60kcal
6奇异果125g/60kcal蛋白分解酵素
7柠檬100g/24kcal促进热量代谢

1.慢点吃
2.不要吃太饱就行了＠

减肚腩是吧＃
慢慢做运动吧＠888
还有告诉你哦＠肚腩的话，如果不运动的话＠没的救了＠不要太奢望了！

试试我的吧！
饭菜减半吃，不能不吃（弄坏身子的），没事不要坐着，可以趴在床上用脚踢PP，发信息看书看电影，也可以躺着把腿抬起来放在墙上，脚上下放，当作脚在跳舞，就是玩，乱弄！消耗体力，累了就好！

按摩，你可以买橄榄油按摩。