跑800米前5天如何调整

考虑到你是初中生 估计你也没经过正规训练 比赛时整体速度不会很快 所以 取胜的关键时耐力和体力 还有五天 我的建议是前两天跑耐力 根据自己情况跑 5000左右差不多 第三天 可以跑两个800 跑之前准备活动一定要充分 不能然自己受伤 第一个800 8成到9成的速度 第二个 尽量跑快 跑的时候去体会体力的分配 和呼吸的调整等等 总体说就是比赛时的那种极限的感觉 第四天 调整 去慢跑 感到出汗了 就去压腿 拉伸~ 活动充分 回去休息就可以了 另外比赛的前两天不要洗澡 甚至洗脚也不要用热水 会影响成绩(高中体育训练、比赛经验) 如果第五天还不比赛 你就还是去活动一下 休息就可以了
关于比赛之前喝什么 我觉得红牛你也就别喝了 还有谁说的苏打水 更TM的扯淡 他还以为是“胃穿孔”病人呢 喝点葡萄糖也可以 也没什么大用 巧克力就更不要吃了 高脂肪的东西很难消化并且会消耗大量的氧 你都初三了 不会不知道吧 跑的时候使劲呼吸氧都跟不上 你还去用来分解它去 总共两分钟多一点 恐怕单糖都消化不了就结束了 ~~
喝点葡萄糖得了 不要多喝哈~~

喝什么不重要。难道你喝红牛就能跑世界第一？
还是需要多多练习才行

既然是跑前五天的话 就不要再做超大负荷的运动 按平时的运动量就可以了 赛前喝点红牛 葡萄糖是可以的 有住于发挥
已经说了 训练水平在平时已经决定了 既然快要比赛了 就保持就可以了 我建议还是葡萄糖吧

葡萄糖和巧克力

喝红牛（不喝也没关系哈～） 但一定要是常温决不能喝热的红牛！！！前2-3天每天跑1-2个800米，3-4天跑1个600米
我中考前在校每天跑1个600，在家跑1.2个800都是没事的 不会特别影响。放心～～还有每天不要太累，看自己的程度和课上的进度，如果平时练得不多，建议上述方法减半，否则你会不适应，太劳累。还有最后一天也要稍微跑一炮，找找感觉，但不要太累～～

希望地你有帮助哈

第一天和第二天都要进行正常的训练，我是先跑个一千五来热身，再拉拉韧带，然后再进行变速跑，也就是直道加速跑，弯道匀速跑，跑两个个八百米、你也可以跑几个四百，第三天也就是热热身就可以了，第四五天就不用练了，最好还是喝红牛，葡萄糖喝了跑后