178想扣篮

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 12:16:08

我今天大一，刚学篮球，178，60kg。刚好摸板。想扣篮，该怎样锻炼啊，请你们指教。别说不行，我看见我们高中校队的，和我一样高的人扣过的，从罚球线那里起跑。

连弹跳有很多方式
但如果你现在178只能摸板的话我只能说还差的远，因为想扣篮球至少要摸到篮筐上方30con以上......
我现在177能扣个排球，抓筐
我个人意见是蹲杠铃，这是提高弹跳的最快方式，当然你也可以练习短跑

我 176，都扣得到。你一定行！！其实要练习也很容易，关键是要看有没有恒心。想当年我每天早晨和傍晚都拼命跳跃练习，练了差不多 1个月，终于扣到了~~~高兴死我拉。楼组要有恒心，一定能做到！！

惦起角尖蹲下跳，可以去跳台阶！把脚后根上的那条韧拉长！不过要适量锻炼小心不要受伤的！很有用的以前一个会扣蓝的体育老师教的！加油吧！

可以,160都可以