本人175 16岁 背因为长时间的坐姿不良已有骨头长弯了 请问有什么方法可能帮助我长高 另外矫正背部

我那时和你一样，估计比你弯的厉害，两种解决方法：一是有坚定的信念能够自己时刻挺着肩膀，开始真的很难坚持，但坚持半个月绝对有效果，我有体会，不过这样效果最好。其次就是借助它物例如背背佳一类的了，虽轻松但我觉得还是不如凭自己。

16岁还在发育，也是矫正的最好时机了，首先你要改变你的一些不良的坐姿习惯。可以适当的双手吊单杆，用自身重力对脊椎进行牵拉矫正，还可以取站立位，背贴着墙在整个脚掌不能离地的情况下往上方用力尽量牵拉脊柱，同时要锻炼好脊椎两侧的肌肉，方法是：趴在床上，右手伸直向后上方抬起，同时左脚也抬起，左右彼此交换，8-12个/组,每天4-6组,使脊椎两边肌肉肌力平衡,对脊椎有更好保护!

每天用背部靠着墙尽量拉伸，拉得不能再拉为止，或者搜集一些瑜珈矫正姿势的动作，真的挺有效的。还有每天上山，起的时候要起大坡路，不要走楼梯步，当一个人在走下坡路的时候姿势会不自然的被拉直了，拉挺了。坚持一段时间就会看到效果，因为我有一位朋友和你的情况非常相同，他以前不喜欢去上山运动的。偶然地几次机会，他跟着上山做晨运有一个星期吧，居然发现自己弯弯的腰挺了一点，所以他就坚持了下来，一段时间后，发现他背部的姿势直了好多，只要坚持下去，是真有作用的，记住必需要在下山时走大坡路才行，还可以接合上面的方法。

天津骨科医院。

你才16岁 很容易 平时多注意姿势就行了