如何能瘦下来?

要减肥么 我有两套方法 一个是运动 另一个是关于饮食

运动：
潘若迪 五分钟变美变瘦急速燃脂教学

（http://v.youku.com/v_playlist/f988887o1p19.html）

跳了第一节的``已经是一身汗`` （夏天）
不过希望第一次跳的人不要太猛```会肌肉拉伤```
之前要有锻炼一下```一开始可能会跟不上```慢慢来就行了``
真的是一身汗啊
（（不过我实在坚持不了））

切忌``不管做什么运动 再次之前和之后都要做放松练习``
之前做是为了避免运动过程中肌肉拉伤
之后做是为了避免出现肌肉女现象
不要小看放松练习``成败有时就看它了`

方法2：我现在执行的

每天必须做到早餐 吃好 中饭 吃饱 晚餐吃少

早餐吃好点。。待中饭吃好30分钟后 吃个苹果 苹果对减肥很好 但是下午别吃什么东西了·。。。

晚餐必须吃少 我现在是晚上一个苹果（不过苹果好像不可以做主餐的，当我还是坚持了1个月，，，将近瘦了5斤 虽然效果没那么大 但坚持不就好了！）我建议你 可在晚餐先吃个面包 之后再吃个苹果 这样比较好。还有哦有时候晚自习回来最好在操场上走几圈 但 千万不可以吃东西 要么就喝点水 。。坚持一段时间 肯定有效果！！！我都吃了两个月苹果哦 （我真的不喜欢吃苹果但是没办法么。。。）

心里喜欢一个人，就把这个当做动力吧~
运动累了时候想：要坚持，这样才能让他喜欢~
节食饿了的时候想：要坚持，这样才能让他喜欢~

O(∩_∩)O早日成功~~~

我在江西赣州，去年夏天要帮姐姐当伴娘，可是因为体重的问题，穿上影楼准备的裙子不是很好看。我就想去减肥。姐姐帮我找了一个叫做“火美人”的减肥中心。不只做针炙的，还有一些什么用的，吃的。蛮多东西的，化妆品类的也