关于晨跑有经验的进来看下请多多指教谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 14:32:31
我以前的时候是下午跑每天在操场跑5000米吧现在天黑的早了也没法跑了，我也有一阵子没跑了，现在跑晨跑怎么样啊？我是起七点半上班，想早上6点起床洗刷完然后去跑，这样晚上9点前就得休息。我今年21岁，净身高183M体重才68公斤看上去身体很单薄的样子，我的大小腿非常的粗，上身肋八条一根是一根的看起来很不协调，我想这也和我经常练长跑的原因。我这人爱上网瘾以前练长跑的原因也是这个，现在又有点沉迷了，我现在是不和女朋友谈也得玩游戏一上瘾就这样。长跑都有什么好处呢？通过以前跑我觉得坚持一段时间后人特有精神，坏处就是我就是胖不起来。要早晨跑都注意些什么啊？再不跑网瘾有没得治了
以后要是有时间有必要找个地方去训练下自己吗？还有长跑怎么能够跑的专业点平时怎么锻炼下？不能每天去那傻乎乎的跑吧？

其实清晨跑步并不是说氧气条件有多好，而是在于灰尘少。其实锻炼时间不需要很多的，每天早上慢跑之前做下全身的热身运动，然后采取快，慢混合的跑步，调节呼吸，跑完之后在放松身体，慢走深呼吸！有时间 黄昏也就是下班之后也可以小跑一下， 一天两练对保持身体健康很有效！ 好了 还是一句话 上网千万得克制啊！ 哈哈 祝你身体健康阿！

晨跑要谨慎！因为早上空气中的灰尘其实非常多！因为阳光不充足时，空气中灰尘会大量聚集！同样，晚上也不适宜户外运动！可选择室内运动