武警要练些什么的？

擒敌拳 擒拿 拳击 散打 摔擒 体能 格斗 防爆 等

单杠：
1练习是引体向上
2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠
6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环
双杠
1练习是撑杠
2练习是摆臂撑杠
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
7练习直臂摆体上杠，后下杠

当然 不同的武警还有不同的特殊课程。森林消防、反恐等都不同。

还有心理训练。

格斗

主要看你什么警钟，内卫 边防 消防 警卫 等等这些业务训练都是不一样的，但是在体能训练方面就大同小异了，都是单双杠现在一般都是双5栋，长跑5公里 3公里 俯卧撑 仰卧起坐 单腿深蹲 立位体前驱 蛙跳 鸭子步 擒敌拳 擒拿

我就是内卫武警退伍的 学的有器械 棍术 擒拿格斗 体能训练 还有抗击打（真人对抗是最爽的）