学习网球前应做怎样的体质训练

你体质不好的话 就先得练好身体 毕竟网球这运动 是在场里跑来跑去的 而且手臂的力量也要强 因为网球拍不会想羽毛球球拍一样那么轻 而且网球也相对的比较重 所以建议楼主你边学习边打 这样子会比较好 因为你边学边打的话 第一 会让你在网球的基础上应该会多少有点了解 刚开始打就打几球休息一下 然后再打 再休息 然后打完以后 出汗了 身体也开始累了的时候 千万别吃东西 喝水倒是可以 不过不能大量 开始练习跑步吧. 可能有些人对这个方法有质疑 不过我是打篮球的 也打过网球 网球球龄也有1年左右 我以前体质也不怎么好 跑步跑400米就累成个鬼一样 后来我打完篮球以后马上去跑步 持续了半年 体质好了很多 现在中等速度跑2-3公里也不算问题 你刚开始跑的时候 不用那么快 也不用跑那么久 尽可能的跑就可以了 然后时间一天一天的加进去 这样子会比较好 到手臂的力量的话 你可以做俯卧撑 每天30下左右 可以加 这样子打久了也不会太累 楼主是女孩子 女孩子都不希望自己太过壮 尤其是腿的部分 你可以在洗澡的时候 用盐 记得是海盐 就是粗盐 加一点点水 按摩腿部 放松小腿肌肉 这样子小腿肌肉就不会变得太过粗 而会变得健美 希望对楼主有用

不需要。开始尝试每天15-30分钟慢跑即可。

其实~~
我觉得女的打网球~不是狠nice~
所以我到现在也麽打过~~~

不是的 一个拍子就 300 就够你用了 带仿真器的那种 再卖个 护腕 锻炼的话 先练练 跑步 同时多做做 引体向上 锻炼下肢和上肢的力量 每天都要坚持跑步 别一大早的瞎跑 那样对身体不好的 最好是 太阳出来后 9点 10点的样子跑跑 或者晚上 身体练好后 就是正式的网球联系 一般都从 姿势开始 正规的步伐联系必不可少 接球步伐分好几种 。。

打之前。。先跑个800米

嘎嘎

谁说的