我是个吃什么也长不胖的瘦子，怎么练成肌肉男

我也20岁,身高才1米7但是体重我是130,但是我身上的都是肌肉,我跟你一样也是很瘦的,后来就自己在家健身,首先俯卧撑一天2组 一组多少个自己定个目标,比如今天一组是10个,练个5天后就增加5个,那么就一组15了,每天都要坚持做,量逐渐增加,每天坚持的做.俯卧撑可以锻炼胸肌和手壁上的肌肉.练腹肌最好的办法是仰卧起坐跟上面的办法一样,也是自己定个目标,逐渐增加数量,另外每天要吃2个煮的鸡蛋和500ML的豆奶,以及吃一些高蛋白的食物比如牛肉,羊肉,鱼肉,豆类
如果经济条件有限的话,每天吃2个煮鸡蛋和500ML的豆浆就OK了,效果也很好.我就这样的办法自己在家里锻炼,现在体重130,而且身材现在也很棒,希望能帮到你,要想锻炼肌肉就得坚持加努力 我相信你能做到的 加油

吃什么也不胖那就没办法了，练肌肉得有脂肪，可能基因决定你是个瘦人，或者你运动量太大或者你吃的太少
其实不一定练成壮汉，线条清晰就可以了

狂吃高脂肪，高蛋白只是让你更接近脂肪肝。
再瘦的人只要坚持锻炼，肌肉出来之后就看出来似乎比以前胖了。

如果你对你的高度不满的话，我建议你还是别练了，因为练这东西后不长高！

规范作息时间，养成良好习惯
长跑、游泳锻炼全身的协调性和肌肉的柔韧性，关节灵活性
腹肌：端腹、俯卧撑
腰肌：长跑
肱二头肌：拉力器、杠铃、哑铃
腿部：长跑、负重下蹲
肩膀：双杠

胖了想瘦