我1米74 160斤 ...该怎么减肥?我现在每天跑步, 几乎每天跑5000米,在饮食上应该怎么控制??

少吃油炸食物和油脂过高的食物。也不能照一楼说的去吃。我保证你这样的运动量加上这样的饮食肯定营养不良体力透支晕倒送医院。一定要注意饮食均衡，也不要为了减肥不吃肉。饮食上不要过多，记住小吃多餐。注意饭菜要3菜一肉，多吃点蔬菜和水果。淀粉质的食物要适量。

早上苹果

中午青菜

晚上萝卜

跑多长是没用的.看的是运动量.你运动1小时都比用二十分钟跑玩5000要好.在吃的方面少吃点肉,多吃菜和水果.我建议你多吃山楂.多吃一点酸的东西.少吃糖.