我最近有点便秘 光吃不排怎么办啊 哪为好人 帮我想个妙招？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 15:05:55
我是一个手机店员 正天做在店里 晚上也睡在店里 没什么机会运动 而且天天吃快餐 白天没事就上网 要不然就睡觉 到了晚上一两点睡觉 这就是我的一天 谁能帮帮我啊

每天早晚喝一杯水（一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。）。。

多吃水果（香蕉）、青菜。。。

多做运动（这个也很重要啊。。。强身啊。。。）。。

建议：
1、早晚揉腹部，触使肠胃蠕动、帮助消化。
2、吃饮食时要多蔬菜、含纤维素多。
3、每天早上要吃早餐。