跑步的时候，如果上气不接下气，怎办？

那是你的呼吸没有调整好~~~在长跑的时候首先就是要调整自己的呼吸~~不管你的步子的速度怎么样~~呼吸永远跟着步子走，一般的都是两步一呼两步一吸，还有习惯是三步一呼，三步一吸，你可以根据自己的情况选一种，当呼吸有规则了，那跑的时候会好好多的
记得呼吸的调整~不然你的长跑基本出不了什么成绩

怎么办？干！

那是缺乏锻炼的缘故,接不上气就停下来歇会儿,经常锻炼就不会有这种情况了

管你怎么调整呼吸,跑的呼吸困难就是困难,这是很现实的.肺活量要经过长期的有氧锻炼来提高的,你实在跑不了拉,就停下来休息下,选择慢跑,呼吸顺畅了,再加开步伐
三步一呼吸那是习惯长跑后选择的一种呼吸方式.跑步新手呼吸一定要自然,老是惦记着跑三步呼下,三步吸下,那呼吸绝对乱掉

休息下

首先 要是你不是在比赛也不是在练短跑 而是慢跑锻炼 那么你就应该减慢速度直至能够控制呼吸有节奏
在经常锻炼后 能够保持匀速呼吸的跑步速度就会明显提高 假如是一周三次以上的话 两周就会有明显提高了
另外 慢跑时要用鼻呼吸 如果你已经不得不张开嘴来呼吸 那么就表示你的速度有些快了 我现在跑20分钟的变速跑都不需要用嘴呼吸呢