我现在体重63公斤，卧推推多少比较好？请高人指点哈。希望高人帮我制定一套长期的卧推方案，谢谢谢谢- -！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 15:50:14
还有，哪些健身器材能锻炼体能哈？我以前体能比较好，我打控球后卫，打篮球全场下来没有问题，现在体能不知道怎么回事，大不如前，半场就气喘。我的身体应该很健康，也没有什么不良的生活习惯，也没有乱搞男女关系。请高人指点怎样提高体能！谢谢谢谢哈！！！

我以前在健身房教练让做的，这得根据你个人的条件来看了。以前我做的是每次20组，每组20个，也就是每天400下，但又一点，不过多少，你每天都得坚持。
练习体能的唯一方法就是类似长跑的这些项目，我也是控卫哦，我们两个一样的位置，以前训练的时候，提高体能的项目教练叫做的最多的还是跑步，用跑步机吧～这是提高体能最好的办法。还有就是别抽烟，这点我就不如你了，我抽，不过现在打算戒了。
作为控卫，你也要很注意其他的一些训练哦，体力只是一小部分。加油了

我和你差不多， 我是25--40。你试试