女生睡前做运动好吗

一:原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使您的心率加快，影响您入睡的速度，也会影响您睡眠的质量，但是任何事情的不是绝对的，您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话，我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯，所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动。即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，
　　二：建议运动采取睡前背部减肥操以及睡前纤腰放松操不仅缓解你的疲劳，而且减掉你身上难看的赘肉，助你拥有更美好的身材：
　　1、睡前背部减肥操
　　做法：伸直双臂，保持腹部与腿部呈直角跪在地面;向上弓起后背并且保持10秒;向前方弓起左腿，同时注意脚部切忌接触地面;接着身体恢复到初始的状态，颈部与身体要保持平直的状态。缓解腰酸背痛等症状，而且有助于瘦背，让你的背部变得更加美丽迷人。
　　2、睡前纤腰放松操
　　做法：双手支撑着地面，挺直身体平爬在地面上;双臂支撑着身体，使得上身与地面保持50度;尽量向后仰起头部，这样保持10秒钟。缓解腰部酸痛以及多余的赘肉。

睡觉前运动不好.
运动后2小时入睡. 运动减肥很好,回反弹,可是坚持的话就不会. 有氧运动适合减肥,运动都适合晚上做.想减肥建议健美操.

睡前适合愈加那种舒缓的，即拉抻筋骨又有助于睡眠。我几乎每天都这样做，很舒服。
有氧健美操呢比较适合傍晚或者下午，否则的话你会因为过度兴奋而失眠。
最好是傍晚进行了适合减肥的有氧训练后，临睡前再作半小时愈加或者是单纯的拉抻筋骨，这样既可以从傍晚的大幅度训练带来的肌肉紧张中得到放松，同时线条也会更优美，因为全身都得到了舒缓。。
短时间并不一定明显，长久的坚持效果就很好啦。。。已经个人实践一年多了，不是瞎说的。呵呵。。

睡前运动的话会促进肾上腺激素分泌，导致人比较兴奋，可能会影响到睡眠质量。最好在饭后的2小时进行运动，以比较平缓的有氧运动为主，形体体操类的都行，运动后洗个热水澡，促进全身血液循环，舒舒服服的睡觉！

激烈运动最好是傍晚做~
如果是睡前的话可以压下腿~扭扭腰~艺术体操好点~
我们宿舍熄了灯就搞这个~