人为什么要喝8杯水

李瑞芬教授提出的“八杯水”，是怎么计算出来的呢？

原则就是饮水量必须能够补偿排出的水量，每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。采访时她列出这样一份略表：

即：健康成年人在一般条件下每日约需水2500毫升。折算成每杯250至300毫升的水，就是8杯水。

表里所说的“代谢水”略有些费解，是指碳水化合物、蛋白质、脂肪在体内氧化分解时产生的水。可见人体补水的主要来源是液体水。

李教授表示，8杯水是常态下的概量，而不是教条。活动量大，气温高，出汗多，空调环境水分消耗得多，或者摄入较多的蛋白质及矿物质时，均会增加水的需要量，要更多地喝些水。

某些特殊人群，比如浮肿病人、心肾功能衰竭病人，不宜喝水过多，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。感冒发烧、中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。

还可以参考传统医学，根据尿液的颜色来判断喝水是否够量。一般情况下（指没服用某些会改变尿液颜色的药物，如维生素B2，或者某些食物）人的尿液为淡黄色，如果颜色偏深，则表示需要多喝一些水了。

你知道为仕么吗说"水美人"吗?
人一天要和的水就是八杯啊!这样你的皮肤才不回缺水啊