求救：便秘

你这应该是属于精神性便秘，是不是心里也很着急，很紧张啊，先解决当前之急吧，以后要慢慢调理。
每天早晚餐吃燕麦粥，超市买的散装的那种纯燕麦，回来自已煮，菜吃水煮芹菜胡萝卜和竹笋尖，煮熟后放点香油和醋拌着吃，馒头面包先别吃，改为煮红薯或蒸南瓜之类的，平时多喝水，连续吃三天你试试。
正常之后每天保证吃点粗粮，可以是玉米粥，红薯粥，南瓜粥，八宝粥或是煮玉米，烤红薯等等，多吃蔬菜和水果，多喝水，有空多动动。
还有一个就是每天早上起床第一件事就是喝一大杯水，然后就去蹲厕所，没有便意也要蹲，习惯了这就成了生物钟了，身体及时排毒才健康哦！

每天早起空腹喝一杯蜂蜜水。稍微活动20分钟，应该会有大便的感觉，坚持。

可以尝试下，多吃含纤维素多的食物！！！如芹菜，菠菜一类的！！！！记得要多喝水啊！

可以尝试一下吃一些含有膳食纤维的食物，通常长时间不排便，粪便在肠道里面停留的时间过长，会使体内存留一些毒素，另外在肠道内存留的时间越长，大便就越干燥，就跟不容易排出。

多吃一些含有膳食纤维的食物，可以促进肠胃的蠕动，缩短废物在体内存留的时间，您可以尝试喝一点大麦若叶青汁，大部分人喝了都有不错的效果，而且青汁还有排毒的功效，早上空腹和最好，喝过后吃一点比较有质感的早餐，然后尽量每天都在固定时间长时排便，时间长了，身体就会规律了。

荷叶茶，蜂蜜水，葡萄都是解决问题的食物。另外规律的生活习惯，愉快的心情以及充足的睡眠也很重要。

那就蹲在马桶盖上，那个地方可能会张的大些 ，就拉出来了