我今年才13岁睡觉老抽筋

缺钙了，凉了

是缺钙或者身体没盖好被子受凉了。

就是缺钙！吃黄金搭档

睡觉时不要受凉，多吃海产品多喝奶+晒太阳。必要时去看医生~

首先，现在天气凉了，睡觉受凉也容易发声抽筋现象。

另外，平时要适量补钙，吃点针对青少年的钙片或者维生素片。

多晒太阳，注意局部保暖，也要注意坐姿睡姿，避免压迫神经血管。

也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环

平时可以多喝水，晚上盖好被褥、白天穿舒服的鞋。

抽筋原因很多，比如睡姿不好、身体疲劳、缺钙等

你年纪小，没什么大碍。别担心～