急求治“顽固性便秘”良方

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 08:00:23
我已经便秘好久了，查了一些治便秘的方法几乎都试过但都不管用，我的作息时间很好，早上起床空腹喝了一杯水，蜂蜜和苹果都吃了，平常用也没敢吃刺激性的食物，都是海带南瓜大白菜的，红薯加酸奶也试过都没用，也每天练瑜伽可得不到好转，也吃过一两次润肠胶囊，可那跟泻药似的，没敢吃了。
希望大家帮帮忙，提一些实用性的建议，不胜感激！！！！

规范化

我的经验，早晨起床喝一杯蜂蜜水，300毫升以上，蜂蜜要真的，我喝的蜂蜜是在蜂蜜专卖店或蜂农这里买的，是真的，这点很重要，另外，蜂蜜的量要足，我便秘时，两斤装的一瓶蜜，半个月喝完了，我是这样喝的，先喝两口温开水，然后直接喝蜜，象喝水似的，然后再喝水。（我想，把蜜倒进温水里也是一样的）
约半小时后，吃早餐，我吃馒头、豆浆，豆浆是自己做的，要喝约250—300毫升。一天喝白开水约3000毫升，洪昭光说一天喝8杯水，当然，天冷少喝点。有些女性往往羞于当着众人的面频繁上洗手间而喝水很少，其实不对。
中晚餐多吃蔬菜，主食不能太少。适量运动，慢跑步行都可，现在正是有红薯的季节，煮红薯很好，因其富含纤维素。蔬菜中，芹菜、韭菜都是富含纤维素菜。

此为长久之计，肯定有效，也颇为实用。

饮食上都做得比较好呢，也有一定运动，试试每天定时去厕所蹲蹲，时间久了像开关一样，也许会有用哦，呵呵