减大小腿运动有先后顺序吗?请大家帮我看下一天运动是否有不妥的地方

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 22:54:54
我是个天生不爱运动的人,所以上身还行,但不知为什么我的腿却长的异常的结实...就是那种一看就是天天运动的人的腿...但我不运动啊...最近要玩cosplay,大多都是裙子,所以小腿和部分大腿是必露的...为此我就开始了减腿计划.我每天的计划是(按从先到后的顺序):
1.先捶小腿左右各8min(因为小腿比较结实)
2.上下起蹲70次
3.用小腿夹枕头,伸直弯曲30次,每次3秒.
4.大跨步5组,每组10秒.
5.仰卧起坐50次.
6.压腿3次.

做了几天后，产生了些疑问,不知道运动量是不是过量了,而且也不知道如果顺序不对会不会造成负面影响.请知道的人或有经验的人帮忙解释下~~谢谢~~

建议顺序：
4，3，6，1.

6的压腿可以改成：平躺，双腿伸直举高，与身体成90度，脚掌绷直，再下压，做20次。

1的捶打，可以改成用按摩霜按摩。

2和5，对减腿效果不佳。

也可以练习瑜伽

哇 你还很有毅力的嘛,其实我觉得减肥,小腿是比较不好减的,因为你说了你上身很苗条,及时你的大部分脂肪减掉了,你的小腿看起来还是不细,而很多人又很看重这一条.
你的这几条挺有针对性的,不过我还可以给你点建议,减肥不是一蹴而就的事,我一直喝薏米汤,要知道薏米如果单独做粥很难喝,不过放在豆浆机里磨碎就好多了,据说这是减下半身的好食品,还可以美白,因为大S 就介绍过,还可以练习瑜伽,那样还修养心理,而你的锻炼太单调了.
你的顺序我觉得压腿是应该放在最前面,或者放在3后面,而腿部敲打按摩应该放在最后,因为如果不松弛肌肉,只会让你的小腿变得更有肌肉感.
希望对你有帮助