帮帮我，该怎样减肥

呵呵，表急，减是肯定能减下来的了，但是减了之后保持就比较困难了。
减肥，就是要注意饮食和运动，减肥药什么的东西是绝对不能吃的，那会把人的身体搞坏，特别是那些标着特别灵的减肥药，一般都有泻药的成分，吃多了后会令你的肠胃出现问题。
如果你是在家的话，可以请你的父母帮忙，当年我就是在我老妈的监督下减下来的。
在最开始的三到五天里，不进食米饭，可以把黄瓜和西红柿等作为主食，然后每天喝杯酸奶，吃个苹果。晚上跑步，可以在家对着电视机跑一个小时，在最开始的时候可以跑的慢一点，但是争取跑满一个小时，就是原地跑，其实不会很累的。
注意，晚上吃了晚饭后就绝对不能吃东西，不然就功亏一篑了。
然后可以吃饭，但是只能吃素，最好是过水的蔬菜。但是那些猪肉啊什么的高热量的东西绝对不能吃！如果实在是受不了，可以加点鸡胸肉放在蔬菜里炒。但是最好是喝粥，就是用各种杂粮做的粥，煮的时候可以加少量的米。口感会好一点。
早饭的话建议吃燕麦，再加一杯牛奶。
晚上的跑步不要停，要一直坚持。等你减到自己的理想体重的时候可以少跑一点，30~45每天就能把你一天的进食热量给消耗掉。
所以说减肥是一件长久的事。
加油，可能会减下来的，照我说的做，第一个月应该就能减下不少。我罪开始的20天就减了15斤呢。

同为女人，同为减肥受苦~~~

以我自己的感受来说吧。最好的方法：节食+运动

饮食方面：三餐要少吃。早餐不要太油腻的，但一定要吃；午餐吃到七八分饱就行；晚餐嘛吃不吃都行，如果非得吃的话最好只吃个水果。

多做运动：每天至少保证40分钟活动量。跳绳就很不错的，全身运动呢，很出汗。晚上再摇呼啦圈30-40分钟，坚持下来，一个星期就会见成效哦！

不过减肥是个循序渐进的过程，不能操之过急的，减得太快反而不好。相信，坚持就会有收获！

我们差不多啊，我也20岁162快120斤了，也想减啊，我们一起努力吧，晚上不要吃东西，不要吃零食了

嘻嘻，吃曲美吧..
我就是吃曲美瘦下来的...
虽然很多人都说会反弹..
其实不管用什么方法减肥，瘦下来后不控制，一样会反弹滴...

你的情况和我