哎。。大家帮帮我吧

晚上不要吃饭~早饭一定要吃
多餐少吃,也就是每次都不要吃饱,吃个七八分饱,多吃几顿
吃饭的时候细嚼慢咽
戒零食,高热量食物,比如KFC,油炸类

最近同学都在运动减肥呢~

他们都是跳绳半个小时 说~跳绳运动时间是翻被的 比如 跳5分钟等于跑步10分钟 这样
还有 爬楼梯1到6楼 来回3次
晚饭喝粥 或者红薯 吃苹果

有个同学 3个月减了20斤~她155~具体多少斤不知道 所以好多同学都效仿

要坚持哦~

百度一下，应有尽有!