怎么练习篮球基本功，力量和体格

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 14:03:38
185CM 体重只有58KG~高一~一直打C或者PF~打球大概3年了~意识应该还可以~就是基本功不好~运球太烂~其实我也知道打内线需要体重和肌肉~我真的吃的很多~力量也经常练~但是就是不壮~力量也不太行~有什么办法提高力量和体格~

~不求速成~但求扎实
我跑步去学校~。。。。。大概要一个钟头~实在太远了- -哑铃我有的~

我是初三的 身高187cm 60kg
我的经验是：
早晨起床 第一件事是 仰卧起坐（20个为宜）
然后 洗脸、漱口…… 接着做俯卧撑（20个为宜）
如果有哑铃，可以在早饭后双举（50个为宜）

多吃热量多的食物，如：西餐、肉、蛋奶、油炸类（不宜多吃）……

坚持跑步去学校，如果路远尽早行动

所以现在我的身体素质良好，在班内打C的位置无敌，再加上我的弹跳，扣篮虽不算精彩但也能显一把^_^……

这就是我的锻炼方式……有空多交流 QQ303557427 康

.C的主要是腿部力量和上肢.

多练练马步.可以让你在篮下抢好位子.

上肢在对抗中的重要性很明显..

不过如果有篮球方面的发展.

185建议打PG SG.

练带球跑步.还有速度.上肢力量.意识你也有,注意跑位.敏捷方面.

当然需要一颗无私的心.

打低位需要脚步和上肢力量,每天拿2个20磅哑铃在家练练 30个一组,多做几组,一个月就有成效了.

健身房

经常吃鸡蛋天天早上跑步去健身俱乐部锻炼在到晚上训练篮球投篮就好了

多学习