我一直感觉自己内火重，便秘也较严重，但冬天又很怕冷，这是怎么回事呢？该怎样调理？

便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

推荐一本书《营养免疫学》，陈昭妃著，是讲饮食营养与免疫能力之间的密切关系的科学。电子版的《营养免疫学》可以在google(谷歌)搜到。

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内火重，冬天怕冷其实还是身体太虚了，先处理内火重，用生泥鳅去头去内脏去尾，洗干净，剁碎吃下去一般吃四－五条就解决．等内火消了再温补，比较黄鳝，黑芝麻胡桃仁之类．还有固元膏，做法在网上查好了

没事的，多多锻炼