谁有关于击剑(或者佩剑或者重剑)的训练计划吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 04:02:07

1、准备活动：慢跑10分钟
2、基本步伐：30分钟
3、个别课互带：60分钟
要求：刺出意识、拉开后的几种变化、进攻深度。
4、专项练习：单一弓步10次＊3、前一步弓步10次＊3、越步弓步10次＊3
5、放松：拉伸练习、互相按摩。
PS：只是一堂训练课的计划，周计划比较全面，而且不同时期周计划也不同，本人重剑运动员，如有需要可以给你一些个人建议。QQ：370686802

练击剑最好从花剑开始，花剑很要基本功，最开始当然要练好协调性，很多小训练，还有把弓步打开，也就是柔韧性，其实最最主要的就是协调性。这个练好了，击剑就快了。。