标枪比赛了，怎样练力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 04:47:52

应该练那里的力，平时一天做100个俯卧撑，臂力器大号的一次可以做65次，应该怎样练力标枪才好

主要练习腰腹肌，投掷臂的爆发力。
负重转体，体转抛铅球。杠铃抓举，不是挺举或推举。仰卧颈后提拉杠铃。

实战,拿根标枪多练,增加你的经验,必要的话找个教练指导一下,你的力量够了.

比赛前2天的时候适当做点小力量，以肩‘肘‘髋为主‘‘‘做做半蹲也可以‘‘卧推‘双拉都是很不错的练法～～但不要过猛‘要不受伤了不好